Conçu comme un compagnon d'entraînement régulier, ce programme de fitness musical s'inscrit dans la durée plutôt que dans une simple partie ponctuelle. Calé sur une bande-son entraînante, il invite à revenir séance après séance, à progresser sur ses routines et à varier les exercices au fil des semaines. C'est cette logique d'habitude répétée, plus qu'une fin à atteindre, qui en fait une activité dont on profite longtemps, à son propre rythme.