Strutturato attorno a una sfida di sei settimane, questo programma imposta fin da subito una progressione da seguire nel tempo, seduta dopo seduta. L'impegno regolare che richiede allunga naturalmente la sua durata ben oltre una singola sessione, poiché ogni allenamento prepara il successivo verso i risultati promessi. Questa dimensione di piano a lungo termine, più motivante di una fine brusca, ne fa un compagno che si segue per diverse settimane.